El día 12 de marzo a las 18:45, para los miembros de Running Rivas, se va a impartir un Taller sobre la Educación para la Salud Podológica del Deportista. El lugar es en la Casa de las Asociaciones de Rivas.
Se hablará de consejos de salud y una demostración práctica de como se realiza una valoración de un deportista, para llegar a un diagnóstico podológico necesario para realizar un tratamiento.
Ponentes: Esther Fraile / Manuel Riego. Podólogos de Podiaclinic, Clinica de Fisioterapia y Podología. Alcalá de Henares.
lunes, 2 de marzo de 2015
domingo, 15 de febrero de 2015
MARATÓN VIAS VERDES DEL TAJUÑA HASTA ARGANDA
“Una maratón ahora? Sin estar
preparado aún? Estás loco…” Son las
palabras que más escuché cuando comentaba que me había apuntado… pero una
maratón en Madrid, sin ser la “MAPOMA” y terminando al lado de casa, pues
llamaba la atención.
Yo ya sabía que no estaba
preparado para esta distancia aún, así que la idea era ir sin ninguna presión,
tranquilito y a hacer una tirada larga, larga, larga.
El día de la prueba: madrugón a
las 6am (qué tendremos los runners que madrugamos más un domingo que para ir a
currar y con muchas más ganas), vestirse y recoger todo lo que había preparado
el día anterior, caminito en coche hasta Arganda y desde ahí en un bus que
ponía la organización hacia la salida, en Carabaña del Tajuña.
El día pintaba “interesante” (por
no decir horrible) por el frío y el viento, pero ya estábamos allí, esperando
en la línea de salida y los 120 corredores aprox que nos habíamos juntado muy
animados y muy muy buen ambiente, así que no valía arrepentirse ya.
Pero bueno, vamos a lo
interesante: la carrera. Salimos a las 9:00 puntuales, ya que a la misma hora
era la salida del maratón, de los 30km (desde Perales) y de la media maratón
(desde Morata). Intento coger un ritmo en el que me encuentre cómodo sin mirar
el reloj y después de unos kms veo que el ritmo “seleccionado” está entre 5:35
y 5:45: ”no está mal - pienso - vas
cómodo y a este ritmo saldría un tiempo muuuy bueno para ti”
Voy pasando a algún grupito y
durante varios kms nos juntamos 3 corredores, al mismo ritmo, cambiando de posición
para ir tirando cada uno un rato. Hasta ahí todo perfecto. Paso el km 20 en
1:54h-1:55h. Genial!! Aunque sé que queda la parte dura de la subida a la
cementera.
Pues justo antes de alcanzar esa
subida de 10km interminables, nos encontramos un par de repechos que noto que
me hacen daño y la carrera se termina para mí (la buena carrera, porque no
abandono ni de coña…). Dejo ir a los otros 2 chicos, bajo el ritmo y una vez en
la subida a la cementera y con el viento en contra me paro para darme un largo
paseo.
A partir de ahí a sufrir: ves que
la cuesta no termina, que el viento no cesa, y que cuando por fin empieza la
bajada, son las piernas las que te dicen que se ponen de huelga, que ya está
bien, que no las habías avisado y que se sienten explotadas. Calambres, gemelos
que se montan, cuadriceps cargadísimos, etc. Pero ya estamos ahí y hay que
terminar.
Por no enrollarme más y contar km
a km lo vivido, diremos que llegué como pude a meta y bajando en 25’ el tiempo
del anterior MAPOMA =P
El no estar preparado lo estoy
pagando ahora, con 2 semanas sin poder correr entre sobrecargas y tendinitis de
rodilla. Pero espero volver cuanto antes y con más ganas que nunca para
prepararme lo mejor posible.
Mención especial a la
organización, avituallamientos y demás, que estuvo genial todo el recorrido.
Y muchísimas gracias a toda la
gente que me animó y me dio fuerzas, y que me sigue animando en estos momentos
de parón.
Besos y abrazos!
Rayito ;)
lunes, 9 de febrero de 2015
II We Run Parla, Contentos con nuestras marcas
El coche marcaba -4 C cuando a las 8:15 nos encaminábamos
hacia Parla, para correr la II Edición de la We Run Parla. Estamos en mitad de
temporada y era un buen test para probarnos en velocidad.
El más fuerte de todos Tomás, que aunque hace dos meses iba a
cola del grupo y se quedaba descolgado, por su constancia y voluntad se había ganado el puesto delantero de la
escuadra.
Carlos buscaba la
carrera para hacer una prueba fiable de su velocidad, un recorrido homologado,
llano y sin aglomeraciones que le devolviera una marca de tiempo, para comparar
con los 50´ que tenía tan solo hace unos meses cuando entró en el club , aunque
ya había corrido por debajo de los 46´.
Juan Pedro está en la
transición de la velocidad del maratón de San Sebastián en noviembre (3:36) a buscar la chispa de los diez miles de antaño.
Isabel era la
incógnita, prácticamente no compite pero entrena muy fuerte con el grupo de
chicos y en Rivas marcó 46´ en una accidentada carrera.
Por mi parte el
momento dulce lo tuve en diciembre en Aranjuez y todavía sigo celebrando las
navidades, me conformaba con ver los 46´.
Hacía un frío pelón, pero sin pizca de viento. El sol que
levantaba en el horizonte sembraba la duda de que ponerse para correr. Al final
“elegantes, pero informales”.
El primer kilómetro los cinco en grupo íbamos adelantando
por donde podíamos para intentar coger un ritmo de 4:20 constante. Para el 3 se podía correr sin problemas. Juan
Pedro se había quedado retrasado, ya le conocemos sus carreras van de menos a
más y suele terminar adelantándonos. Tomás tiraba con fuerza del grupo y en
kilómetro 4 tuve que decirles adiós, los constantes tirones y cambios me
estaban pasando factura. Para el 7 Juan
Pedro me adelantó en clara progresión, intenté seguirle, pero imposible. Decidí levantar el pie y dejarme llevar, habrá
mas carreras y tengo que ponerme más en forma.
En los bucles me encontraba a Carlos persiguiendo a Tomás, a
una velocidad endiablada pero que les permitía gritarme ánimos, unos metros por
detrás Isabel con su móvil en la mano escuchando música intentaba darlos caza.
El primero en entrar por meta fue Tomás, seguido de Carlos y
a su lado Juan Pedro. Ana Isabel a 40” y por último a dos minutos, muy contento me toco mi turno.
La carrera de avenidas anchas, terminaban en giros de 180º matadores,
para cambiar el sentido de la carrera. Lo
de llana es una percepción, ya que salvo un pequeño tramo, el resto o estabas
subiendo o bajando, poco desnivel pero muy, muy largo.
Los cinco terminamos muy contentos con el resultado. Ana
Isabel quedó sexta de su categoría, hhuuuyyy, casi. Pero lo que no acabo de
comprender que nosotros cuatro estábamos sudorosos, congestionados y con la
cara enrojecida, Isabel estaba como quien acaba de salir de un centro
comercial. Increíble lo de esta chica.
Excelentes registros para mitad de temporada. Ahora a
disfrutar de ellos.
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Javi
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45:02
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Ana Isabel
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43:59 6ª Cat MMP
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Tomás
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42:49 MMP
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Carlos
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43:04 MMP
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Juan Pedro
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43:12
|
|
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domingo, 1 de febrero de 2015
Cross de Rivas 2015
Mañana gélida y ventada, pero sin barro en el cross de Rivas.
Después de una discusión con la organización sin fundamento, sobre el número de
vueltas que había que dar al parque de Barcavieja…, las de siempre, 4 para los
chicos y 3 para las chicas.
Primera
vuelta rápida por los nervios o por el frío, el caso que en la segunda
vuelta sudando y relajados por el esfuerzo. Javi G en cabeza con Tomás y Luis pisándole
los talones. En la parte de atrás Alfonso capitaneando una escuadra formada por
Agus, Felipe, Fer y Javi. Carrerón de
Alfonso, que en cada curva le veíamos más lejos, cada día está mas fuerte.
Tomás que llevaba rodando una hora se incorporó a la carrera y nos dejó
sentados, luego siguió rodando por su cuenta.
Luis parece que le ha sentado bien el catarro, menudo ritmo y sin toser.
Javi G sin despeinarse con ritmos por debajo de los 4:30, fue el primero en
entrar en meta . Los demás hicimos lo que nuestras fuerzas nos dejaron, que no fue
poco.
Luego salieron las chicas. Isa campeona de las seniors, que
mas se puede decir. Virginia acabó la
última vuelta muy rápida, muy buena carrera y sin entrenar. Estrella que había
competido en un 3000 el día anterior terminó la carrera, ya es bastante, sobre todo
para sus piernas. Pepa salió muy rápida y lo pagó en la segunda vuelta, hay que
competir más para coger el punto. María se desenvolvió como una jabata, incluso
llegando a adelantar a un chico en la segunda vuelta, muy buena carrera.
Estupenda mañana de
cross con los compañeros. Enhorabuena a todos, campeones y en especial a la lauereada.
lunes, 26 de enero de 2015
Media Maratón de Getafe
La media de Getafe se
ha convertido en un clásico para los que
preparan Mapoma u otro maratón.
Su perfil bastante llano, da para experimentar, pues si te pasas de
pulsaciones solo tienes que levantar un poco el pie para recuperar y casi que
no pierdes velocidad. Nueve Running Rivas nos apuntamos a la carrera, pero las
lesiones dejaron a Jose sentado en su casa echando cuentas si en los días que le quedan puede recuperar para Sevilla (
Mucho ánimo, verás como si puedes).
Por mi parte, la tarde anterior y en su sucesiva noche las
viví en un proceso gripal con décimas incluías.
Apunto estuve de arrojar la
toalla, la mañana siguiente. Pero afortunadamente todavía quedaban por casa
paracetamol e ibuprofeno, para darme una oportunidad.
Salimos juntos de Rivas y a las 9:30 ya estábamos en el
estadio Juan de la Cierva para recoger los dorsales. Buena mañana soleada, pero
algo fría, ideal para correr. Primero salieron los handbike y al minuto los
corredores. Último selfie de grupo y a correr.
Había decidido acompañar a Tomás en la carrera y nos
marcamos un objetivo de 2 horas para terminarla. Esta media
formaba parte del volumen que tiene que ir metiendo para correr su
primer maratón el 26/04 en Madrid. Objetivo final terminar con fuerzas y muy
buenas sensaciones.
Después de incumplir dos de los diez preceptos del buen corredor (3º no estrenaras zapatillas el día de la
carrera y 6º no empezarás una carrera lesionado) nos sumergimos en la marea de corredores ,
simplemente disfrutando. En los primeros
kilómetros no se podía adelantar,
demasiado personal. En un bucle nos encontramos a Javier , David y Agustín a un
ritmo más rápido, también iban correr la carrera juntos en preparación de próximos maratones.
Íbamos manteniendo ritmo medio de 5:30, aunque nos costaba
no embalarnos de vez en cuando. En el
kilómetro 9 nos encontramos con Patri que había salido por delante. Estuvimos
con ella hasta el 12 en la toma de geles, unas fotos y continuamos solos.
Kilómetro 15, la meta está cerca. Fidel, Roberto y Andrés tenían que estar
apunto de llegar a meta. Tomamos un
trago de agua y empezamos a correr mas vivos. Estaba dentro del planing,
carrera de menos a mas, terminando con fuerza. La verdad que los últimos
kilómetros no paramos de adelantar a
gente, ritmos de 5:10 constantes y muy buenas sensaciones.
Llegamos al estadio y todavía nos quedaban fuerza para
esprintar. Acabamos en 1:57, objetivo
conseguido. El Mapoma, cada vez está mas cerca. Un placer correr junto a Tomás, tiene una voluntad que
no le cabe en el cuerpo y hablamos de Tomás.
Encontramos a los compañeros en la pradera del campo de
futbol, nos contamos de una misma
carrera, ocho versiones diferentes. Pero ya sabemos como es esto, existen dos
carreras; una es la física, alfalto, arcos,
vallas, personas, tiempos; que te facilitan correr la verdadera prueba, la
carrera que vives en tu interior.
David
|
1:43:06
|
Fidel
|
1:37:32
|
Andrés
|
1:38:17
|
Tomás
|
1:57:29
|
Patricia
|
2:01:57
|
Roberto
|
1:41:12
|
Javier
|
1:43:17
|
Javi
|
1:57:33
|
domingo, 21 de diciembre de 2014
XXXI Carrera Popular Villa de Aranjuez
Por fín llegó el gran día. La Carrera de Aranjuez. Desde
septiembre venimos preparando esta carrera para llegar a punto, en el mejor
estado de forma posible.
Para algunos es la última prueba para coger cajón en la San
Silvestre Vallekana, para otros es la última prueba para poder coger un par de
kilos en Navidades. De cualquier forma, para todos, es una meta, un fin, una
gran prueba.
Tiene muchas cosas buenas esta carrera, el perfil, el
entorno del recorrido, la animación. Pero sin duda, lo que más agradecemos es el
horario: “ el mediodía”.
Se puede decir que es de las pocas carreras a las que
se llega a la salida sin sueño.
Nos subimos al autobús en Rivas y directos a Aranjuez,
típico día de invierno.., despejado, sin viento, soleado. Según avanza el día
las temperaturas de las heladas
nocturnas se van convirtiendo en suaves caricias soleadas que invitan a pasear
por los Jardines del Príncipe, en nuestro caso a correr.
Para algunos, lo más duro es desde el 7 al 8, para otros del
8 al 9 o
incluso el último kilómetro. Pero con seguridad para todos, el regreso
desde la Casa del Labrador hacia la meta se vuelve un desafío mental. Pero que
esperábamos, esto es el running.
Los Running Rivas, nos vamos encontrando en la llegada,
comentarios de todo tipos, pletóricos, marcas personales batidas, pinchazos,
pájaras.., desilusiones. “Esta carrera te da lo que la pides, pero se los
tienes que pedir despacio y por favor”.
Como siempre la organización de la prueba genial, la bolsa
de corredor la mejor. Casi 7.000 corredores de los cuales destacamos a los 33
Running Rivas, que estuvimos allí. Ah se me olvidaba igual que se le olvidó al
susodicho. Julio 3º puesto de veteranos M, y otra vez nos vinimos sin la copa.
Pero bueno nos hemos traído un gran recuerdo.
Andrés
|
42:42
|
Diego
|
48:56
|
Javier
F.
|
44:05
|
Patricia
|
1:01:16
|
Agus
|
51:01
|
Eduardo
|
45:56
|
Javier
G.
|
41:58
|
Pepa
|
51:05
|
Alfonso
|
46:34
|
Estrella
|
55:46
|
Javier
R.
|
45:42
|
Pepe
|
38:45
|
Ana
Belén
|
1:01:16
|
Fabi
|
54:42
|
José
A
|
39:58
|
Roberto
G.
|
fotógrafo
|
Ana
Isabel
|
46:20
|
Felipe
|
46:13
|
Julio
|
35:24 (3º Vet. M)
|
Roberto
H.
|
44:23
|
Carlos
G.
|
55:06
|
Isabel
|
54:38
|
Laura
|
1:14:24
|
Santi
|
45:28
|
David
|
43:36
|
Israel
|
37:09
|
Marísa
|
59:04
|
Susana
|
1:00:35
|
Diana
|
?
…
|
Jaime
|
liebre
|
María
Z
|
58:47
|
Tomás
|
51:13
|
Virginia
|
57:47
|
lunes, 15 de diciembre de 2014
5 y 10 Km de agua, digo de Rivas
Desde hace días amenazaba con llover el domingo y al final llovió en la carrera de Rivas. Los RR no hacemos caso a los partes meteorológicos y nos apuntamos mas de 30 a la carrera de nuestra ciudad.
La única decisión que tomamos cuando comenzamos la carrera es, con gorra o sin gorra, dependiendo si caía mucha o poco agua. Un par de vueltas a la pista para calentar en sentido contrario, no se a quien se le ocurrió; parecemos nuevos, línea de salida y a pisar charcos.
La carrera de Rivas tiene una peculiaridad y es, que es muy dura. Mira que hay sitio en Rivas para sacar 10 km bonitos, pues no, nos meten una cuesta por donde hay que pasar una o dos veces dependiendo si haces 5 o 10k.
Empezamos en un grupo compacto, con Jose adelantado que “iba a ir tranquilo” marco 41´. Andrés y Juanan le seguían de cerca. Cerrando el grupo, Laura y Eva, entre medias todos los demás. Javi G, Diego, JaviR, Pepa, Pepe,Virginia y Patricia que corrían la de 5 km. El resto a por la de 10; doble de todo, cuestas, tiempo y avituallamiento bebido y jarreado. JaviR, Fernando, Felipe, TomasM, Santi T,Alfonso, David, Ana Isabel y yo íbamos por delante, nos seguían Edu, Roberto y Santi. Espera… Fidel? Que ha haces aquí si no la corrías. –Que he salido con mi amigo hacer una tirada larga y nos hemos pasado a acompañaros. Llevaban una hora corriendo. Terminaron con nosotros y todavía siguieron otra media hora. Impresionante.
Nos seguían de cerca Benja, Agus, Tomás G y Manzano. Los kilómetros empiezan a estirar a todo el grupo como un chile y me veo cortado con Ana Isabel a mi lado, llevamos buenas sensaciones adelantando corredores y un ritmo muy vivo, hasta que…, parón para atar la zapatilla derecha, iniciamos la marcha y… parón para atar la zapatilla izquierda, luego vino otra vez la derecha, la caída de dorsal, caída de chubasquero y paradiñas múltiples para sintonizar la radio. Con todo el ajetreo cruzamos la meta en 46´, yo mirando hacia atrás por si habíamos perdido algo en la línea de meta. Bueno los que ya me conocéis, sabéis que cuando escribo exagero un poco, pero esto que voy a decir no es desmesurado. Ana Isabel es una CAMPEONA. 1ª en su categoría, enorme.
En otras carreras me gusta poner el tiempo oficial de todos los que hemos participado, pero esta vez no había chip que lo midiera. Con lo cual cada uno podrá contar, como los pescadores, el tiempo que ha hecho y le tendremos que creer. ¿Verdad Alfonso?
Termino, los Running Rivas la única decisión que tomamos cuando finalizamos una carrera, es si nos quitamos la gorra o seguimos con ella puesta, dependiendo de si nos vamos a tomar cervezas o seguimos rodando. Evidentemente, nos quitamos la gorra.
Nos vemos el próximo domingo en Aranjuez, ¿lloverá? ¿gorra?.
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